Grâce à des exercices progressifs, adaptés à votre niveau, retrouvez équilibre et bien-être au quotidien. Apprenez à bien respirer et à vous détendre, corrigez vos défauts de posture, accroissez votre tonus musculaire, développez votre souplesse, des exercices clairs, expliqués à l'aide de photos et de schémas, des conseils pour optimiser les bienfaits des exercices proposés, des programmes sur mesure, à choisir en fonction de votre âge et de votre condition physique.

Mouvements de pilates rassemblés selon les zones du corps concernées, avec pour chaque exercice des conseils précis pour savoir comment associer la respiration. Le DVD comprend des programmes complets et plus d'une heure de pratique en musique.